Релаксационный массаж: техники снятия стресса и напряжения
С Душой к телу, Подольск
Релаксационный массаж — мягкая, бережная работа с телом и нервной системой. Он помогает выдохнуть после напряжённой недели, вернуть ощущение лёгкости в плечах и спине, улучшить сон и концентрацию. В студии «С Душой к телу» (Подольск) мы подбираем темп и давление индивидуально, создаём спокойную атмосферу и соблюдаем этичную драпировку.
Важно: массаж не является медицинским лечением и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности и острых симптомах предупредите мастера.
Важно: массаж не является медицинским лечением и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности и острых симптомах предупредите мастера.
Как работает релаксационный массаж
- Активирует парасимпатическую нервную систему: дыхание выравнивается, снижается внутреннее напряжение.
- Мягко снимает мышечные зажимы и ощущение «тяжести» в шее, плечах и пояснице.
- Улучшает микроциркуляцию и лимфоток, что помогает уменьшать отёчность и усталость.
- Возвращает телесную осознанность: проще чувствовать свои границы нагрузки и отдыхать качественнее.
Техники релаксационного массажа: короткий гид
- Поглаживания (эффлераж): длинные, медленные движения для «выключения» стресса и настройки дыхания.
- Мягкие разминания (петриж): деликатная работа с поверхностными слоями мышц без боли и «ломки».
- Нежные миофасциальные скольжения: улучшение пластичности тканей и ощущение пространства в теле.
- Лимфодренажные приёмы: очень лёгкие движения по направлению к лимфатическим узлам — для уменьшения «одутловатости».
- Релиз затылка и шеи: статичные мягкие удержания в области основания черепа — «сбрасывают» головное напряжение.
- Массаж головы и лица: расслабляет мимику и жевательные мышцы, улучшает качество сна.
- Стопы и кисти: работа с рефлексогенными зонами — глубокое общее успокоение.
- Дополнительно по запросу: тёплые камни (SPA‑элемент), аромамасла нейтральных композиций, дыхательные подсказки.
Как проходит сеанс
- Длительность: 60 минут — стандарт, 90 минут — глубокий релакс без спешки; 45 минут — экспресс для ключевых зон (шея‑плечи/спина).
- Интенсивность: от очень мягкой до умеренной; боль и «терпение» не требуются.
- Атмосфера: тёплый свет, спокойная музыка, нейтральные масла, бережная драпировка, внимание к вашим ощущениям.
Кому подходит
- «Офисная» нагрузка, работа за компьютером, поездки и перелёты
- Высокая плотность задач, эмоциональное выгорание, нарушения сна
- Начало знакомства с массажем — безопасный формат без интенсивной боли
- Как восстановительный день между тренировками (в дни лёгкой активности)
Сколько и как часто
- Курс: 4–8 сеансов с частотой 1–2 раза в неделю — чтобы нервная система «запомнила» состояние покоя.
- Поддержка: 1–2 раза в месяц.
- Комбо-подход: релакс + ШВЗ (шейно‑воротниковая зона) или релакс + лимфодренаж ног в разные дни.
Противопоказания
- Острая инфекция и температура, выраженное недомогание
- Тромбоз/тромбофлебит, неконтролируемая гипертония, тяжёлые сердечно‑сосудистые состояния
- Кожные инфекции, открытые раны и высыпания в зоне массажа
- Онкологические заболевания — только с письменным разрешением врача
- Беременность — только щадящие техники, по согласованию с врачом (без давления на запрещённые зоны)
- Сильная боль неизвестного происхождения — сначала к врачу
Как усилить эффект
- Вода до и после сеанса, минимум алкоголя и тяжёлой пищи за 24 часа
- 10–20 минут спокойной прогулки после массажа
- Лёгкая растяжка, дыхательные практики, гигиена сна (7–8 часов)
- Мягкий самомассаж шеи/плеч 2–3 раза в неделю между визитами
Почему «С Душой к телу» (Подольск)
- Сертифицированные мастера и бережные техники без боли и синяков
- Индивидуальная настройка давления, работа с вашими запросами и триггер‑зонами
- Уютные кабинеты, натуральные масла, чистота и приватность
- Удобная запись, напоминания, форматы 45/60/90 минут, подарочные сертификаты
Ответы на частые вопросы
Больно ли при релаксационном массаже?
Больно ли при релаксационном массаже?
Нет. Это мягкая техника — цель комфорт и спокойствие.
Когда появится эффект?
Когда появится эффект?
Ощущение «выдоха» — уже после первой встречи; стабильная динамика — курсом.
Можно засыпать во время сеанса?
Можно засыпать во время сеанса?
Да, это нормально: нервная система переключается в режим отдыха.
Можно ли при беременности?
Можно ли при беременности?
Щадящие приёмы со 2 триместра и только по согласованию с врачом. Обязательно предупредите при записи.
